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【警察官】大阪府 体力試験の内容って何?|傾向を知って満点を目指そう!

大阪府警察官 論文のテーマ (1)

相談者

体力に自信はあるけど、体力試験ってどんなことするの?内容とか知りたいな。

どのくらい体を鍛えていますか?

警察官になる以上、体力はないといけません。

最低限の体力が備わっているかを確認するために体力試験が実施されています。

しかし、体力があるだけでは試験で高得点を取ることは難しいかもしれませんよ。

本記事は大阪府警の体力検査に関する情報をまとめています。

体力に自信がある人も、大切なことを書いているので参考にしてください。

大阪府警察官採用 体力試験の内容

大阪府警の体力検査は二次試験に実施されます。

内容は次のとおり。

 

大阪府警察官採用 体力試験の内容① バーピーテスト

警察官バーピーテスト

自宅でできる効果的な減量運動は何ですか?

 

図のように、立位姿勢からしゃがみ込む姿勢へ、さらに腕立て伏せ、そして最後にジャンプする運動です。

腕、背部、腹部および脚部の屈筋や伸筋の力が必要で、結構しんどい。

大阪府警察官採用 体力試験の内容② 上体起こし

成人用「新体力テスト」より引用

簡単にいえば腹筋のことです。

上記イラストのように腹筋を素早く行う試験です。

練習するときは腰にマットを引くなどして痛めないように注意しましょう。

CHECK IT

大阪府警察官採用 体力試験の内容③ 腕立て伏せ

両腕を肩幅くらいまで開き、合図に合わせて行います。

自分のペースではなく、試験官の合図に合わせて行うため気を付けましょう。

大阪府警察官採用 体力試験の内容④ 反復横跳び

成人用「新体力テスト」より引用

図のように中央ラインから左右に動き俊敏性を検査します。

検査は20秒間で何往復できるかです。

瞬発力や脚力が必要です

大阪府警察官採用 体力試験の内容⑤ 握力

下記のような器具を使って測定。


身体測定時に左右の握力を1回ずつ測定します。

測定方法にもルールがあるので、ただ握力が強いだけではダメです。

使い方や測定方法を把握しておきましょう。

参考 正確な握力の測定方法健康長寿ネット

CHECK IT

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大阪府警察官採用 体力検査の基準

項目
バーピーテスト 2分間 1分20秒
上体起こし 17回以上 7回以上
腕立て伏せ 10回以上 7回以上
反復横跳び 20秒間38回以上 20秒間32回以上
握力 左右35㎏以上 左右20㎏以上

大阪府警察官採用 体力試験の点数

 

体力検査の評価基準は文部科学省が調査し、報告する「新体力テスト」のデータを基準としています。

その新体力テストをもとにして、各消防で目安を決めています。少し古いデータですが、以下の通り。

大阪府警察官採用 体力試験の点数 男性

得点 握力 上体
起こし
反復
横跳び
10 66~ 46~ 70~
9 63~ 44~ 67~
8 60~ 41~ 65~
7 56~ 39~ 62~
6 53~ 36~ 59~
5 50~ 34~ 56~
4 46~ 31~ 53~
3 43~ 28~ 51~
2 40~ 36~ 48~
1 ~39 ~25 ~48

大阪府警察官採用 体力試験の点数 女性

得点 握力 上体
起こし
反復
横跳び
10 41~ 35~ 61~
9 38~ 33~ 58~
8 37 30~ 56~
7 35~ 29 54~
6 33~ 26~ 52~
5 30~ 23~ 50~
4 28~ 19~ 48~
3 26~ 12~ 44~
2 25 3~ 41~
1 ~24 ~2 ~40

大阪府警察官採用 体力試験で気を付けること

 

体力試験は試験以外でも評価されていることを意識してください。

大阪府警察官採用 体力試験の注意点① 準備運動

体力試験を実施する前に集団で準備運動をします。

準備運動は試験項目ではありませんが、試験官は何人も見ています

なぜでしょうか?

それは、準備運動中の態度や仕草を見て、チェックしているからだと思いますよ。

いい加減に準備運動をしないように注意しましょう。

大阪府警察官採用 体力試験の注意点② 表情

苦しい表情やニヤニヤしながら試験を受けることはやめましょう。

体力試験は最低限出来なければいけない内容です。

それを苦しそうにやっていたらどうでしょうか。

試験官

厳しくて、きつい消防学校でやっていけるのだろうか・・・

って思われるかもしれませんよ。

それで評価を落とすのは損です。

大阪府警察官採用 体力試験の注意点③ 声

試験中に掛け声を出すことがあるかもしれません。

絶好のアピール部分です。

自ら声を出していきましょう。

面接試験でも体力試験のことは質問されているため気を抜かないようにしましょう。